Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
13:31 

VI. Сон и отдых. Практикум.

Arthur de Gorn
«Это невозможно!» - сказала Причина. «Это безрассудство!» - заметил Опыт. «Это бесполезно!» - отрезала Гордость. «Попробуй…» - шепнула Мечта.
URL
Комментарии
2014-07-10 в 13:43 

Arthur de Gorn
«Это невозможно!» - сказала Причина. «Это безрассудство!» - заметил Опыт. «Это бесполезно!» - отрезала Гордость. «Попробуй…» - шепнула Мечта.
Теперь о практике.
Как суровой сове, научиться рано ложиться спать для меня - суровый вызов. Все сложно, привычка засиживаться за полночь давлеет, а здоровья потом весь день ходить полусонным еще хватает. Пока стараюсь приучиться к минимальным требованиям - отбой в 24-00, а подъем - 8-30. пока не очень понятно, как помочь самому себе все бросать и идти спать =) Особенно когда организм сопротивляется (ну то есть лечь в постель не проблема, но как заснуть, желательно быстро?). В принципе вечерняя тренировка помогает, как ни крути, уставший легче засыпает. Это не коррелирует к сожалению с рекомендацией тренироваться с утра, но однозначно лучше, чем просто не тренироваться, так что пока допускаю. Утренняя тренировка к тому же пока не возможна из-за позднего подъема (в 9 еду на работу, так что времени только на завтрак). Теоретически, надо как-то приучить себя у безусловному отходу ко сну, в некой ближайшей перспективе, сместиться на режим 23-00 - 7-30, тогда и только тогда можно что-то мудрить с утренними тренировками. Вообще такие эксперименты я начал сравнительно недавно и могу сказать, что таки быть выспавшимся человек намного лучше, чем сонной мухой, банально, но не могу сказать что я это четко осознавал, когда жил в режиме той самой мухи. Кажется, ну вот недосплю там час-два, так вроде выиграю их для каких-то дел? На самом деле здоровье же подрывается, так что выигрывая час проигрывать в перспективе год - надо ли оно? Да и дела вечером в основном - компьютерные, ну их...

URL
2015-03-05 в 10:59 

Arthur de Gorn
«Это невозможно!» - сказала Причина. «Это безрассудство!» - заметил Опыт. «Это бесполезно!» - отрезала Гордость. «Попробуй…» - шепнула Мечта.
Бои проходят с переменный успехом.... Обнаружил, что к сожалению роляет жизнь ваших окружающих и близких. Если они ложаться спать за полночь, крайне тяжело лечь спать в 23-00 =(

URL
2015-03-05 в 11:10 

Noiseless
Из Тейтов
Это сильно зависит от того, насколько шумные твои близкие и есть ли возможность уединиться от них на время сна Например, у нас с мужем рассинхрон ко времени отхода ко сну составляет часа 2, и мне это не мешает совсем.

2015-03-05 в 12:50 

Arthur de Gorn
«Это невозможно!» - сказала Причина. «Это безрассудство!» - заметил Опыт. «Это бесполезно!» - отрезала Гордость. «Попробуй…» - шепнула Мечта.
Не, я о психологии при внедрении. Это элемент системы мотивации - что-то делать вместе проще, чем по-одному. Мне - тяжело внедрять "а сейчас в 23-00 надо идти спать", если жена не собирается.. Самое печальное, что некоторое время назад Вероника перешла на сон с 23-00, а я уже махнул рукой =( Теперь надо начинать с начала..

URL
   

Вперед

главная